Британский диетолог Сара Шенкер дает перечень продуктов, которые принято считать полезными для перекуса, но в действительности могут негативно повлиять на ваш вес, усиливая аппетит. 4mama.com.ua
1. Роллы.
Сара Шенкер говорит, что суши могут быть полезными, но не все. Некоторые содержат много углеводов и мало белка. Это вызывает голод, вследствие чего вы съедите еще больше еды. Также вы получаете много соли, благодаря соевому соусу. Диетолог советует отдавать приоритет сашими и коричневому рису.
2. Нежирный йогурт
Будьте осторожны с нежирным видами этого молочного продукта. Там может находиться много сахара, что приведет к лишним килограммам. Лучше выбрать жирный, он принесет вам намного больше пользы.
3. Орехи
Орехи очень полезны, но есть надо маленькими порциями. В противном случае вы получите огромную дозу калорий. Для перекуса человеку достаточно съесть примерно 6 орехов. Отличным вариантом будет грецкий орех.
4. Энергетические батончики
Энергетические батончики созданы не для перекуса, а для получения дополнительной энергии. Поэтому в них так много сахара. После того как вы съедите батончик, ощущение прилива энергии будет длиться примерно час, после чего будет ужасный голод и упадок сил.
5. Сухофрукты
Это очень полезный продукт, но это те же фрукты, только без воды. В них в 5 раз больше калорий и сахара, чем в обычных фруктах. Отдавайте предпочтение свежим фруктам.
6. Рисовые хлебцы
Такие хлебцы дают организму мало калорий и жиров, но это не делает их полезным продуктом. Наш голод утоляется благодаря белку и пищевым волокнам, которых как раз в рисовых хлебцах и нет. Поэтому с помощью такой еды вы точно не станете сытыми.
